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桃園空服員職業工會跟長榮航空的談判,20號下午只進行一個小時,工會就表示因為長榮不肯讓步,從下午四點開始罷工。長榮航空初步統計,20號到午夜的原訂36班航班,至少可以飛14班,公司仍然持續聯絡可以值勤的組員回來上班,未來會以每天下午兩點為分界公布兩次即時航班時刻表,提醒旅客出門前先上網查詢。(陳楷報導)長榮航空運航管理部說明,目前一天大約有80班左右的國際線航班,罷工前八小時共有36個從台灣飛出的航班,共8628名旅客,第一波取消的航班已經發手機簡訊給訂位旅客,「我們總共有36班,以目前對組員人數盤點,總共可以飛14班,大部分是歐美航線,盡力疏運旅客。」至於立榮航空的國內線則不受影響。21號以後,長榮會以每天的下午兩點為分界,公布之前跟之後的航班時刻表,請旅客上網查詢最新資訊。如果罷工持續,長榮準備將運量集中短程航點,因為組員相對好調度,長線部分維持基本運量,以洛杉磯跟舊金山兩個大站為主,希望過境轉機旅客不要滯留台灣,而其他航空公司有沒有替代航班,也會列入取消航班的考量。至於因為罷工而行程受到影響的旅客,長榮航空已經跟旅行社聯絡團客,至於自由行的散客,也可以透過開票的旅行社或者長榮各地辦事處退票或者協助改票,不會收取手續費,如果行程延誤超過六小時,因此產生的食宿交通費用,請旅客保留單據上傳長榮航空網站專區申請補助,上限是250美金。


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台北上海「雙城論壇」磋商中,傳出跨黨派議員主張今年停辦,台北市長柯文哲昨天不甘示弱表示「議員報名都爆滿了,真是奇怪」,隨後有議員嚴厲抨擊市長放假消息,柯文哲今(20)日受訪改口「對啊!應該正確講法是大家還沒開放報名」。柯文哲今天受訪回答「沒有,大家在詢問而已,確定要等到宣布後,才能正式登記」,媒體問「議員說,市長在放假消息」,柯文哲說「對啊!應該正確講法是大家還沒開放報名,因為他們問我說,本來以前我們市長出國,會有三名公費人員,他說能不能加到九名?哇!加那麼多人」。柯文哲說「我看自費的人一定更多,到時候再看看怎麼處理」、「重要的場合也有限定人數,萬一真的議員去了20個人,你去要座位,尤其大陸方面很注重這種排座位,但像我很隨便,大家坐下來就是了,但他 (大陸) 不是,他一定要很那個,等一切確定再來處理」。國民黨議員汪志冰表示,雙城論壇連舉辦的時間都沒確定,議會也沒收到正式邀請和抽籤程序,何來報名踴躍?民進黨議會黨團總召張茂楠表示,根本沒有民進黨議員報名,何來報名踴躍?笑死人。更多 NOWnews 今日新聞報導 影/王世堅拿刀喊市長在哪裡!柯文哲:愛的相反不是恨 韓國瑜被學生嗆 柯文哲提希特勒:很像1933年 巷仔內/行政院出了一個「鬥爭」院長?


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美國聯準會開會在即、川習會有譜,兩大因素推升台股期現貨同步拉升,大盤擴量大漲208點收在10775點。新台幣兌美元匯率也強升1.78角以31.350作收寫下近一個月高點。外資大筆匯入買股票,今天買超上市股金額高達179.6億;投信買超9 億、自營商狂掃近87億,合計三大法人買超上市股275.5億。(張佳琪報導)川習會可望在G20登場,且川普釋出雙方有機會達共識的消息,全球股市聞訊紛紛大漲。亞洲各主要股市在美股帶領下,平均漲幅幾乎都在1%以上。台股的漲幅1.97%在亞股中算是出色,指數勁揚208點突破10700點,已經很久沒有這麼強勁的漲勢。新台幣匯率也噴出大漲1.78角來到31.350,顯示外資匯入力道之強。外資流入大買台股。證交所最新統計,外資買超上市股金額高達179.6億,鎖定金融股狂敲,同時也大買陸股相關ETF,元大滬深300正2買超張數超過2萬張,擠進買超前五大之列。大力敲進槓桿ETF,目的無非是看好陸股最近會有反彈。本土法人加碼力道也轉強,投信買超9 億、自營商狂掃近87億。自營商買超前幾大全都是槓桿ETF,陸股相關的滬深300正2、國泰中國A50正2、富邦上証正2都是自營商鎖定的焦點。合計三大法人買超上市股275.5億,這股買盤力道是否延續,有待觀察。(圖:取自證交所)


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大陸中心/綜合報導工程師算是相當高薪的族群,且是不少人崇拜的工作,不過大陸山西有一位24歲的女子,大學學習電腦相關的程式設計,畢業後順利當程式設計師,但她太喜歡拍照,毅然決然轉行當泳裝模特兒,還自信表示「妳要覺得自己就是最美的」,且模特兒的薪水也不輸過去,年收入高達人民幣百萬元(約新台幣450萬元)。▲24歲女子原先是程式設計師。(圖/翻攝自新聞晨報微博)根據「24小時視頻」影片,該名女子原本是工程師,父母希望她能從事播音主持相關的工作,不過她相當喜歡拍照,就把工作辭職,從山西到了杭州謀生,大約1年前,開始擔任網拍的泳裝模特兒,她強調泳裝模特兒並非取決於身材,而是本身的自信,她說:「妳要覺得自己就是最美的」。▲女子決定轉行當網拍模特兒。(圖/翻攝自新聞晨報微博)每年4月開始,是泳裝拍攝的旺季,因此該名女子每天拍攝落在30套左右,費用人民幣1萬元(約新台幣4.5萬元),拍攝地點就看店家的預算,包括室內棚拍攝、民宿取景,甚至還有直接飛往國外拍照。▲女子自爆至今「母胎單身」。(圖/翻攝自新聞晨報微博)事實上,擔任網拍模特並非想像中的輕鬆與風光,有時候要冬天拍夏裝,有時候要大半頁就起床梳化,一路拍到深夜,她透露曾有過「連續24小時沒閉眼」,但她仍熱衷於此。此外,女子並不在意他人對泳裝模特有偏見,自己堅定立場,「絕不會去拍攝低俗的東西,也不存在潛規則」。她也透露,自己24年以來從沒交過男友,是貨真價實的「母胎單身」,她表示:「脫貧比脫單重要」,之後等到累積一定財富,還想繼續求學精煉自我。(編輯:施郁韻)更多三立新聞網報導正妹工人爆紅!IG帳號被翻出 起底竟是「4孩子的媽」22歲女血癌昏迷!求骨髓救治…父冷血拒絕:當我死了吧巧遇美臀正妹!他好奇尾隨 直擊「側面比背面殺」:太銷魂OL正妹推外穿馬甲「3大好處」!網見亮點狂歪樓:太性感


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前世界第一的英國網球名將莫瑞,因為傷痛纏身而在今年澳網提前宣布退休,但莫瑞開刀動手術後復原良好,本週從雙打比賽開始嘗試重返球場,迎接今年的草地賽季,如果一切順利,莫瑞甚至可以參加溫布敦,也就是他年初時預計要跟球迷告別的退休最後一站。(陳楷報導)上個月才滿32歲的莫瑞在今年澳網首輪苦戰五盤後落敗,隨即宣布退休,讓許多球迷心碎。不過他在接受第二次臀部手術以後復原良好,本週跟草地女王錦標賽的大會要了雙打外卡,跟西班牙的羅培茲搭檔,但首輪就要碰上世界第一的雙打組合法拉跟卡貝爾。莫瑞表示過去一年半的確好幾次想放棄,但幾個星期前跟小朋友打球,讓他重新找回對網球的熱情,現在的他可能不能跟25歲時比較,但搭檔羅培茲則說,莫瑞的球感完全沒有跑掉,莫瑞的好友西里奇也看了賽前練球,認為莫瑞的出拍仍然乾淨俐落,不過莫瑞並沒有太多移位,而在草地球場上移位比較困難。西里奇認為莫瑞既然報了名,應該沒有問題。莫瑞雖然宣布退休,但單打仍然排名215名。目前英國排名最高的艾德蒙是30位。莫瑞打完本週草地女皇後接著也報了伊斯特本的雙打比賽,至於溫布敦則因為羅培茲不確定自己要不要打單打會外賽而沒有確定搭檔,不過一樣可以用外卡解決問題。即使莫瑞只打雙打也會是今年溫布敦的超級吸票機。


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(中央社記者吳佳蓉台北19日電)大樂透百組百萬端午加碼獎即將於21日結束,台彩公司表示,剩下新台幣1800萬元加碼獎金會一次送出。另外,已連31期摃龜的威力彩,20日頭獎則上看6.3億元,為今年最高頭獎。台灣彩券公司表示,截至目前,大樂透100組100萬端午加碼獎已開出82組,還剩18組中獎機會,剩餘獎金總計1800萬元。由於本週五就是加碼活動的最後一期,所有獎金將一次送出,視中獎組數均分;若同一組中獎號碼有多注中獎,再根據中獎注數均分每組分得獎金。台彩說,以近期大樂透每期銷售金額約1.4億至1.5億元推估,最後一期大樂透百萬加碼獎將可開出3至4組中獎號碼,若又是1注獨得,均分1800萬總獎金後,每位中獎人可拿到450萬至600萬元獎金,比先前固定組中獎金額100萬元高出數倍。台彩指出,大樂透頭獎至目前也已連7摃,週五晚間頭獎上看2.4億元,已連31期摃龜的威力彩,20日頭獎則上看6.3億元,為今年最高頭獎。回顧今年大樂透百組百萬端午加碼活動,至今開獎7次,累計已開出82組100萬元加碼獎,總中獎注數88注;特別的是,其中有高達76注為獨得百萬,12注為均分百萬,1注獨得比重高達92.7%。台彩統計,對中百組百萬的幸運兒,高達7成為電腦選號,3成為自行選號。開出投注站地點遍及全國15個縣市,其中以新北市開出22注最多,台北市開出14注居次,台南市、高雄市則各開出9注。(編輯:黃國倫)1080619


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網路上充斥許多性平教育的不實訊息,這兩天又有北部某大學傳出同儕間的性別霸凌事件,臺南大學教育系助理教授呂明蓁表示,這些都凸顯出性平教育的重要性,呼籲家長要相信老師專業,收到謠言可向老師查證,才能破除自己的錯誤想法。 網路流傳許多對於性別平等教育的謠言,包括老師教如何使用保險套、自衛、甚至有人獸交等錯誤訊息,長年投入性平教育的台南大學教育系助理教授呂明蓁表示,九年一貫的性別課程主要教學生有關性別自我了解,包括身體自我了解、身體自主權、性騷擾與性侵害的自我防治、性別的人際互動與情感、性別的自我突破與參與及了解性別政策,至於即將上路的十二年國教課綱,則是教自我了解、人際關係與社會參與,絕對沒有網路上流傳的錯誤訊息。 幾年前高雄市某位老師因為學生向他分享與父母出遊在旅館看到保險套的事情,老師認為有必要對此做正確的教育,因此在徵得班級導師同意後,設計相關課程,事前與事後都獲得家長認同與支持,幫助家長解決了難以啟齒的議題,呂明蓁說,家長要持正向態度,相信老師的專業,老師會設計課程,一定是有必要,如果家長有相關的疑問或收到不實的訊息,應該向老師詢問。 呂明蓁也提醒家長,教孩子辨別網路的錯誤訊息更為重要,因為許多學生上網瀏覽小說或某些網站,很容易就能接觸含有性暗示或錯誤性別平等的訊息,他呼籲家長,多關心孩子的上網情形,也不要害怕與孩子談論性平。 至於大學同儕性平霸凌的事情,呂明蓁說,這凸顯出大學生的求學過程中,性別平等教育的不足,尤其在尊重他人身體、性別認同與性別特質及性傾向等議題上,即使老師一直教,孩子仍有既定成見,都應該要不斷提醒孩子,應該要尊重他人。 若有問題,也可上教育部性別平等教育網查證。


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記者呂品逸/綜合報導擁有E罩杯好身材的網紅星諠,日前在IG上PO文指控,遭另名網紅鄧佳華非禮,她指控鄧佳華原本稱要拍攝影片,沒想到卻做出「打躲避球的動作」,她也怒罵:「場面上只是不想立馬生氣…不代表私下能這樣撞爽爽…」PO文一貼出,立刻引起粉絲的憤怒,紛紛怒指鄧佳華不是第一次,並心疼星諠的遭遇。▲星諠在IG上貼文,控訴遭鄧佳華非禮。(圖/翻攝自IG:cutepink0126)▲星諠也貼出疑似鄧佳華傳LINE道歉的截圖。(圖/翻攝自IG:cutepink0126)星諠日前在IG貼出一張鄧佳華FB上的截圖,截圖裡鄧佳華竟大喇喇地說:「星諠這是我人生中第一次摸女生的胸部」、「你是第一個讓我摸胸的女生」,星諠則在貼文中駁斥:「根本就沒有要給你摸胸部!」並指當天是鄧佳華生日,她約了另名網紅瑋哥和鄧家華吃飯,沒想到鄧佳華卻假稱要拍片,卻對她做出「打躲避球的動作」性騷擾。▲星諠平日常在IG上分享生活的點滴。(圖/翻攝自IG:cutepink0126)▲星諠不吝嗇分享自己的好身材,因此也吸引了大批粉絲。(圖/翻攝自IG:cutepink0126)星諠也氣憤地說:「窩(我)不想原諒這麼瞎ㄉ(的)人」、「真的不舒服」,另外她也貼出疑似鄧佳華傳LINE的截圖佐證。此文一出,立刻引起網友撻伐,不少人怒批鄧佳華「是想紅想瘋了嗎?」、「靠真的很扯唉」、「支持提告」;而鄧佳華在事發後疑似已經原始的貼文從臉書撤下,換上與星諠的合照。▲星諠IG擁有3萬多人追蹤。(圖/翻攝自IG:cutepink0126)▲鄧佳華事後疑似撤下原來的貼文,換上與星諠、瑋哥合照。(圖/翻攝自鄧佳華臉書)更多三立新聞網報導到底誰的錯?屁孩逆向撞左轉騎士 意外引起爭論哪方問題大巨乳妹網PO超長事業線 想釣老司機 未料上門的卻是警察江明學死亡5-7天 遺體腐壞難辨 將採集牙齒或指紋比對甜美正妹健身 自拍露南半球+腹肌 網友直呼:太犯規了!


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正值畢業季求職、暑期打工潮,去年勞動部接獲員工申訴電話最多是廣告不實、扣留證件及收取保證金,近幾年更有不少利用3C如臉書、line刊登廣告,詐騙青少年證件成為詐騙人頭戶,或淪為車手案例,勞動部補助地方政府主動查察異常求職廣告,並到校園舉辦求職宣導活動,提醒青少年防詐騙教戰守則。暑假與畢業季來臨,正是青少年打工、新鮮人求職的旺季,為了避免不肖業者以不實徵才廣告,使青年誤入求職陷阱,勞動部提醒青年朋友應先了解求職須知與勞動權益,找工作更有保障。勞動部統計去年員工透過郵件信箱,信件及地方政府受理的申訴案件,其中申訴雇主涉有「不實廣告」、「扣留證件財物」、「收取保證金」、「指派違法工作」案件總計190件,類型多為求才內容與實際不符及收取保證金等,多數對象都是年輕人。勞動部表示,隨著現代網路科技發達,3C產品使資訊更容易取得,也有愈來愈多詐騙集團假藉徵人名義,利用臉書社群或Line即時通訊軟體等刊登求職廣告,面試時要求提供金融帳戶存摺及金融卡,求職人可能淪為詐騙人頭戶;也有以「短期打工」、「低勞動高報酬」等噱頭,教唆至ATM取款或至超商收取被害人存摺證件,使求職者淪為提款車手或收簿手,致觸犯刑法。為加強宣導求職者及打工青少年的勞動權益保障,勞動部近年配合內政部推動的「暑期保護青少年─青春專案」,每年以就業安定基金補助地方勞政主管機關,主動查察異常求才廣告,並運用多元媒體宣導及辦理校園與校外求職防騙宣傳活動。勞動部提醒青少年求職前應牢記「三要」準備,包括一、「要確定」事先蒐集應徵公司資訊,了解公司及工作內容。二、「要存疑」檢視欲應徵公司是否有徵人廣告內容記載不合乎常情的待遇優厚,公司業務、工作內容模糊不確定。標榜工作輕鬆、免經驗、可貸款。三、「要陪同」面試時請朋友、家人陪同前往,或事先打電話告知親友欲前往面試之地點。應徵時堅守「七不」原則,不繳錢、不購買、不簽約、不離身、不辦卡、不飲用、不非法工作。更多udn報導「是老公推我下去」 遊泰墜34米懸崖奇蹟生還 孕婦瞞真相保性命競標28萬買到別墅?男子「交屋」看到真相好崩潰2瓶礦泉水1000元? 日客被知名餐廳當「盤子」狠削阿翔妻Grace發文原諒腥夫 醫師揭隱憂:不好的徵兆更多財經相關新聞最搶手紀念品遭嗆已退燒 中鋼董座仍發遠銀股價12元太委屈?徐旭東回應說...10億人有手機沒帳戶 臉書推libra支付改善「低薪、加班」郭台銘提解方拚選戰G20川習會利多 台股收漲逾208點今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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政治中心/台北報導高雄市長韓國瑜因登革熱疫情和中央互槓,行政院長蘇貞昌19日表示,政院已經核定高雄市府經費需求,「高雄市需要的五千三百萬經費,全額補助」。但有媒體報導,市府公文中卻有一筆預算是要拿來「買禮券」,因要求不合理被政院打槍。對此,高雄市新聞局長王淺秋表示,這個預算自從105年就開始編列了。▲高雄市長韓國瑜與行政院副院長陳其邁刷桶子。根據媒體報導,此高雄市府和中央要求預算,其中一筆項目「決戰境外-邊境檢疫專案」,市府預計要拿來買五百元禮券共計2412份,總額約113萬元。有媒體爆出,中央官員表示傻眼,認為跟中央要錢拿來買禮券並不合理,因此,預算總額沒有刪除,政院有規定,「相關工作如有涉及獎勵金發給,應有明確之法源依據」,希望市府到時候能把錢用在別的項目。對此,高雄市新聞局長王淺秋表示,禮券當初設立是希望拒絕境外移入的病例發生。王淺秋指出,很多發燒案例無法強制就醫,所以禮卷是鼓勵他們就醫的方式,此為105年就開始編列。更多三立新聞網報導不寒而慄?韓國瑜把學生撥旁邊!溫朗東看細節:這點不對勁韓粉快來搶…韓國瑜討登革熱預算買禮券 網:打蚊子發大財最新民調/韓國瑜人氣持續慘下滑!對手郭台銘開始超車韓國瑜稱有登革熱算蘇貞昌的!政院發言人:我傻眼


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【早安健康/鄭雲龍(脊椎保健達人)、邱淑宜】脊椎出毛病,始於椎間盤磨損 在上一章,我們提到脊椎的結構。一節一節的脊椎骨靠椎間盤連接,椎間盤充滿水份、柔軟有彈性,是脊椎最重要的結構,除了提供脊椎對抗人體一般活動的重力,也在我們從事劇烈活動時保護脊髓,就像車輛避震器的功能,當我們快走、跑步、跳躍,就是靠充滿水份的椎間盤緩衝,吸收人體跑跑跳跳時產生的衝力。 但不當使用脊椎,將造成椎間盤磨損,又稱為「椎間盤退變」,這時椎間盤就會從充滿水分如QQ果凍,退行性變化成乾乾扁扁如干貝。 造成椎間盤磨損有三個成因: 原因一 在錯誤的動作模式下,反覆擠壓椎間盤。 要改變這種錯誤的行為模式,必須靠動作認知及骨盆平衡訓練,在本書第三部我會仔細教大家如何在生活中正確運用髖關節,這裡先講概念:當我們的前彎以髖關節為轉軸時,椎間盤是安全的,因為這個時候腰椎的曲線並沒有被改變;但是當你前彎是用腰椎為轉軸往前壓時,就會壓迫到椎間盤。 這裡說明一下,雖然新的醫學知識及筋膜研究顯示,腰是可以彎的,但前提是「經過特別的訓練讓腰背筋膜富有彈性」,沒有練過的人請勿嘗試,否則當你反覆彎腰再直起身體,不管是拖地、搬重物,壓力都由腰椎承受,統統是不對的動作模式。勞動階層由於常需要彎腰搬重物,但彎腰方式不正確,因而常有椎間盤突出的問題,就算沒有突出,椎間盤也會很快磨損。 原因二 椎間盤長時間受壓迫或受力不平均。 看到這兒,坐辦公桌的上班族可能有個疑問:我坐在桌前打電腦,沒有反覆彎腰搬重物,為什麼也會椎間盤突出或磨損?或者有人連電腦都沒打,就是宅在家裡,懶懶的靠在沙發上或把腳放在茶几上看電視,為什麼椎間盤也會有問題呢? 這就是椎間盤磨損的第二個原因:在不對的脊椎排列曲線上,以固定的靜態姿勢壓迫椎間盤。比如駝背就是一個讓脊椎承受很大壓力的靜止動作,將原本腰椎前彎的曲線反方向壓成腰椎後凸,椎體往前擠,椎間盤只好往後突出。 另外,當椎間盤受力不平衡,比如坐著翹腳、半躺半靠在沙發及床上等姿勢,會讓骨盆後傾,重量完全壓在腰椎四、五節上,維持這個姿勢看電視一看兩小時,這種不平均的壓力就會讓椎間盤變扁變薄。 當你正確打直身體延伸脊椎時,雖然椎盤也承受壓力,但這樣的壓力是椎間盤可以接受的,因為只要很平均的承受壓力,椎間盤非常耐重及受壓。 讓椎間盤「伸呼吸」!再也不讓椎間盤受到磨損,鄭雲龍老師的好姿勢小學堂就在下一頁 原因三 脊椎欠缺活動。 第三個造成椎間盤磨損的原因是脊椎缺乏足夠活動,就是你都沒有動,脊椎就固定在那裡,像插在花瓶裡的花,固定在一個角度動都不動。 鄭老師的好姿勢小學堂:讓椎間盤「伸呼吸」 脊柱一定要多活動,尤其是向後伸展。以腰椎而言,往前彎叫做「屈」,往後仰叫做「伸」,什麼叫伸展?就是在最延伸的狀態下,再去做微微的後伸。 伸展為什麼重要?因為椎間盤本身沒有血管供應養分,它必須靠伸展跟活動,才能經由滲透壓的作用,讓氧氣與養分進去。長期缺乏氧氣及養分,椎間盤不健康了,加上壞姿勢不斷折騰,椎間盤不磨損才怪。 腳離地、坐姿抬腿的坐姿都NG 雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大,只要腳離地的坐姿都是不對的,在不良坐姿中,「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」,千萬不可以出現這種姿勢。 所謂坐姿抬腿,就是坐著時把腿伸直伸長,比如放在茶几上、橫放沙發上,或者半躺半靠在床頭看電視。因為坐著的時候把腳伸長,會造成我們的「腿後側肌群」緊張,牽拉到坐骨使骨盆後傾,導致腰椎後凸,衍生很多症狀。坐著時抬腿很舒服,但這是典型的「爽到筋艱苦著骨頭」,你以為這個姿勢沒問題,但就在你不知不覺中,累積了傷害、創造了症狀,問題會在日後陸續出現。 從坐骨往下延伸到膝蓋後側脛骨的肌肉就是大腿後側肌群,也就是「膕旁肌」。當坐著時倘若膝蓋彎曲、腳掌著地,這條肌肉會呈現短而鬆弛的狀態,但坐著時將膝蓋伸直,這條肌肉就被拉扯而緊繃。 當我們端正坐在椅子上時,是必須用坐骨坐的,也就是前面提過的「坐姿中心姿勢」,讓脊椎呈現微微的一個小弧度,這就是骨盆平衡的位置。當骨盆往前時叫「前傾」,往後則叫「後傾」,而坐著時如果把腳向前伸直,骨盆就會失去平衡,導致骨盆後傾。 這是因為坐骨不但是我們坐著時的底座,也是腿後側肌群的起點。當我們坐正且膝蓋彎曲時,能夠保持骨盆的平衡,坐骨不會改變形狀,脊椎能呈現自然曲線,腿後肌群也處於短而放鬆的狀態,並不會影響骨盆的平衡。 但當我們抬腿伸直,腿後側肌群就會被拉緊,導致坐骨被往前拉、骨盆會往後傾斜,脊椎就呈C字型,此時全身腰椎後凸,重量壓迫在腰椎四、五節上面,就算可以靠在椅背上,因為脊椎仍然是C字型,全身四、五十公斤的重量依舊壓在腰椎四、五節,擠壓著椎間盤的軟骨。 坐姿不對,一切都白費!下一頁教你正確調整坐姿,救回脊椎! 除非你是練軟骨功的特技人員,否則以目前上班族的狀態,腿後肌群都是短而緊縮的,因此坐姿抬腿勢必會讓骨盆往後倒,腰椎承受很大的壓力,接著包括椎間盤變扁變薄、椎間盤突出,甚至椎管狹窄、脊椎韌帶纖維化等問題都會出現。 坐姿不對,一切都白費 坐姿與站姿相比,站姿較單純,我們只要想像量身高,「頂天立地」就可以了。坐姿則複雜多了,太多細節要留意,也因此,坐姿不對,一切都白費,看再多的醫師、用再多的醫療資源,都救不回脊椎,不可不慎。 坐著時,我們是靠背肌來調控讓身體向上延伸的量身高姿勢,可是因為骨盆被周圍的肌肉往後牽拉,所以背肌容易累,讓人覺得身體要放鬆下來才舒服,但這樣做就會壓到頸椎,背部椎間盤會出問題,筋膜也會失去張力。 而且放鬆背肌,骨盆就會撐不住,造成腰椎後凸,這時如果深呼吸,就會覺得呼吸悶悶的;有人則是背肌繃得太緊,以致背肌內凹、胸肌凸出,這時候深呼吸,也是悶悶的。 另外,坐著時髖關節只要一打開往外拉,叫外展,就容易骨盆後傾,愈坐身體會愈往下滑,成為很不良的坐姿。 為了不讓上半身鬆垮下來,我們需要背肌提供一個往上的力量支撐脊椎(但不能用力過度),下半身則需要一個往內合攏的力量維持雙腿與髖同寬。但欠缺運動的人,常常背肌與臀肌都無力,整體的筋膜形態就是一個鬆垮、失衡的狀態,如果你發現自己無法維持坐姿中心姿勢,就是身體在告訴你,該運動鍛練肌力了。歡迎參考我的上一本著作《健康,自脊來》,有非常詳細的脊椎運動教學。 本文摘自《好姿勢,救自脊:超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢,從脊開始,找回健康》/鄭雲龍(脊椎保健達人)、邱淑宜/時報出版 … 延伸閱讀:


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今天我們要學的詞是 rebuff. rebuff is spelled r-e-b-u-f-f, rebuff.rebuff 可以用作名詞或動詞,意思是斷然拒絕。 Russia has rebuffed calls from U.S. President Donald Trump to remove all military personnel from Venezuela, saying that they had sent their specialists as part of a military cooperation deal. 俄羅斯斷然拒?了美國總統特朗普呼籲其從委內瑞拉撤出全部軍事人員的要求,稱他們向那裡派遣專家是軍事合作協議的一部分。British Prime Minister Theresa May plans to meet European national leaders to request a Brexit extension following the parliamentary rebuff of her EU withdrawal deal. 英國首相特蕾莎·梅在議會拒?脫歐協議後計劃與歐洲國家領導人會面,提出脫歐延期的要求。好的,我們今天學習的詞是 rebuff, rebuff, rebuff .............以上新聞美語即時通由美國之音和中廣新聞網聯合製播,謝謝收聽。


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香港歌手何韻詩,在2014年雨傘運動時,被警察對民眾噴灑催淚瓦斯的那一幕給激怒,決定站出來為港人發聲,但也從此成為北京政府的眼中釘,遭到全面封殺,今年的反送中抗議,她當然沒有缺席,以實際行動告訴大家,不是抗議一兩次,革命就能成功,要堅定信念,用選票來改變現狀。CNN主播:「我們來看一下抗議現場,請到其中一位示威領導人,何韻詩她是香港,很受歡迎的歌手跟演員。」這幾年香港的街頭運動,經常見到她的面孔,她是香港歌手何韻詩。香港歌手何韻詩:「我們現在在香港,6月9日2019,我們現在正在反送中條例遊行。」抗議民眾:「下台!下台!」反送中遊行,何韻詩積極參與,民陣三次記者會都出席,跟著民眾一起上街抗議,遇到不公平的暴力鎮壓,站上前線與警方據理力爭。香港歌手何韻詩:「有沒有一個負責的員警,可以出來講一下。」或是到金鐘去探視絕食的年輕人,為大家加油打氣,也希望提升外界對反送中的關注度。香港歌手何韻詩:「保重身體,多喝點水多喝點水,水很重要。」何韻詩因為雨傘運動被捕,自此之後被中國大陸封殺。歌曲、演唱會進不去13億人口的市場,對歌手的殺傷力不小,2016年美妝品牌蘭蔻在大陸逼迫下,還取消了何韻詩的演唱會。聲音來源香港歌手何韻詩(2016):「我不同意屈服於這種壓力下,他們在品牌間散佈這種恐懼。」這對品牌來說是場公關災難,不少民眾跟雨傘運動的革命夥伴也同聲譴責,但被封殺一事,的確是讓她這幾年,嚐盡了人情冷暖。香港歌手何韻詩:「我所有的歌跟社群媒體帳號都被刪除,所有商業活動都停止了,品牌甚至其他名人都因為害怕,被扯上關係而遠離我。」她語重心長的告訴年輕一代,當世界與你為敵時,千萬不能放棄,原有的信念跟價值。香港歌手何韻詩:「暴君最怕人民,他們已經一次又一次,見識到和平有序運動的力量,這威脅到他們了。」何韻詩接受TVBS訪問時表示,5年前的雨傘運動讓青年醒了過來,這次的反送中,示威者已變得很靈活、有創意,用智慧來面對強硬的政府,鼓勵大家用選票來一步步改變現狀香港歌手何韻詩:「立法會已經全面傾倒去一個,一個...往北京的方向,非常的染紅了,那明年如果我們能夠拿回一些位子的話,那狀況就很不一樣。」也許就如同她的歌所說的,嚴冬降臨,會碰上陰暗與光亮,但大家終能找到答案。香港歌手何韻詩:「曾減散仍不退,昨日已離去鑽入歲月裡,還想再來這裡嚴冬降臨,天可會照起來,光暗佈滿征途絕處可尋答案。」更多 TVBS 報導「不撤不退」 港立法會示威區仍聚集約20人 師中槍、母喊話! 網友改何韻詩曲聲援反送中 「反送中」延燒 何韻詩遭警推擠嘆「應保護我們」 港逃犯條例今二讀 外媒關注守現場連線


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第45屆國際技能競賽8月將在俄羅斯喀山登場,我國推派51職類58名國手出賽,其中20歲服裝創作國手柯宥萱練衣4年,手做超過1000件作品,盼為台灣拿下金牌,勞動部長許銘春特地南下為國手們加油打氣。服裝創作國手柯宥萱長相甜美,有張明星臉,神似藝人范曉萱,高二開始投入服裝創作比賽,目前三民家商畢業、實踐大學服裝設計系休學中,柯宥萱說,每天埋頭在布料、棉絮中,要長時間坐著,一直車縫、整燙跟剪布等,初期還曾拿剪刀、熨斗練到手發炎,現在為拚國際賽,每天更從早上8點練到晚上10點,日練13小時,雖然很累,但因為喜歡手做、縫紉,做起來很開心。柯宥萱作品包括大衣、洋裝、上衣、褲子及裙子等已超過一千件,今天現場除展示服裝創作、立體剪裁、繪圖及平面打版作品外,她也親手車縫手作包送給勞動部長許銘春,許銘春勉勵國手「絕對的專注、絕對的信心」,只要把當下做好,成果自然會呈現,並現場給予國手擁抱加持,預祝旗開得勝。雲嘉南分署長劉邦棟說,本屆國際賽自8月16日至29日,將由勞動部帶團出征,每職類金牌勞動部也將頒發120萬元獎金。勞動部長許銘春、技檢中心主任林宏德、雲嘉南分署長劉邦棟及國手培訓中心小組等人,訪視南部地區服裝創作、美容、美髮、西餐烹飪及健康照顧等職類,各國手現場展現縫紉、美甲保養、美髮、餐點佳餚及健康照顧施作等技能,專業深獲肯定。   更多新聞推薦● 練衣4年手做超過千件衣 柯宥萱期望拼金


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今年是資深導演李行90歲大壽,國家電影中心、台北市立交響樂團、國立台北藝術大學特別策劃一系列李行電影音樂會、研討會暨電影回顧展、電影文物展與紀錄片,回顧李行一生的文化印痕與電影成就,向這位台灣電影巨人致敬。#央廣記者楊仁翔、江昭倫報導#回顧李行導演的一生,從台語片開展到彩色國語片,不論是社會寫實電影、愛情片,每部片子幾乎都反映台灣的時代印記,也是許多人共同的生命回憶。今年適逢李行導演90歲生日,國家電影中心特別提前為他祝壽,包括影星甄珍、導演朱延平、李烈以及許多電影界人士都親自出席,文化部長鄭麗君也到場致意。鄭麗君推崇李行拍攝許多電影、大力提攜電影人,成就整個台灣電影文化,李行的電影生涯等同於一部台灣電影史,令人感佩。鄭麗君:『(原音)我想這些一部部電影,一次次掀起台灣電影風潮跟當年時代浪潮,也一步步開拓台灣電影新境地,寫下重要台灣的電影史,70年的電影生涯和我們形影不離,李行導演的電影生涯就是一部台灣電影史。』為歡慶李行90歲大壽,國家電影中心特別與台北市立交響樂團、國立台北藝術大學策劃一系列電影音樂會、研討會與紀錄片,回顧李行的電影生涯。6月29日,台北市立交響樂團將於國家音樂廳舉辦李行電影音樂會,由音樂人李欣芸擔任音樂總監,包括桑布伊、畢書盡等新生代歌手都將上台,以新時代歌聲重新演繹李行膾炙人口的電影主題曲。8月台北剝皮寮則有李行電影文物展盛大開展,年底金馬獎更將世界首映李行導演紀錄片。期間北藝大也將舉辦李行電影研討會暨電影回顧展,聚焦李行電影成就。李行表示,他雖然已90歲,看似距離生命終點近了,但他從不這麼想,只要他活著一天,就要當電影終身志工。李行:『(原音)我是從今年90才開始,我要繼續做電影的義工,為大家推動台灣的電影的發展。』儘管曾罹患大腸癌,做了12次化療,必須拄著拐杖行走,但李行說起話來仍舊中氣十足,對電影的熱情也依舊不減,要繼續為台灣電影盡一份心力。 原始連結


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中國時報【曹婷婷╱台南報導】除了讀書,多數學生其實不了解未來職涯選擇需具備什麼技能。台南市教育局繼後甲國中、六甲國中設置區域職業試探與體驗示範中心後,18日於安順國中成立以農業、藝術職群為主的第3所職探中心,安排寵物美容、獸醫等走進校園,開放小學高年級前來體驗。由於先前2校推廣效益佳,後續將在溪北新增2所。第3所「國中區域職業試探與體驗示範中心」昨天在安順國中揭牌啟用,設有目前最夯的寵物美容、拍微電影、動畫製作、綠手指等職場情境學習。先前的後甲國中及六甲國中則分別設置區域性職探中心,後甲以電機電子、餐旅為主,六甲以食品及設計職群為主,增設藝術與農業職群課程,未來3所職探中心將提供6種職群課程及營隊提供國中小學生有多元職業試探機會。安順國中區域職探中心與南英商工、六信高中、南大附中、曾文農工及業界合作,以國小五、六年級至國中七年級學生為對象,體驗課程包括了獸醫、布袋戲、園藝、畜產等,每次體驗3節課。寵物美容業者楊雅鈞執業20多年,她說,現代人不婚不生比例高,寵物市場商機穩定成長,但10個學完能有3個繼續留下就很好了,主要是因為面對寵物不只要有耐心愛心也要會保護自己;她就曾幫貓咪洗澡,貓太緊張而咬她,手上至今仍留有齒印。


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▲ (資料照片)台北市 / 徐筠庭 綜合報導台灣每年6到7月是日本腦炎流行的高峰期,衛福部疾管署今(18)日公布再新增3例日本腦炎的病例,且其中1名個案經過治療仍不幸因病情惡化死亡。衛福部疾管署表示,今(2019)年截至目前已有7個確定病例,民眾千萬不能掉以輕心;不過,許多民眾仍不清楚「日本腦炎」到底為何,《華視新聞》帶您認識日本腦炎。日本腦炎是什麼?台灣流行日本腦炎的季節主要在每年5到10月,是由病媒蚊傳播的疾病,台灣以三斑家蚊、環紋家蚊及白頭家蚊為主要的傳播媒介,豬、鳥類及許多動物因被帶有日本腦炎病毒的病媒蚊叮咬而受到感染,而未帶病毒的病媒蚊則在叮咬正處於病毒血症期(viremia)的動物時受到感染。日本腦炎的傳播方式須要經由具有感染力的病媒蚊叮咬,「人不會直接傳染給人」,且日本腦炎病毒在人體內病毒血症的濃度低、時間短,所以病人的血液中通常測不到病毒的存在。日本腦炎流行於哪裡?雖說日本腦炎是透過蚊蟲叮咬而傳染,但並不代表民眾印象中「蚊蟲多的中南部」就是流行的熱區,事實上,去年在宜蘭縣、新北市、桃園市皆有日本腦炎的病例;據《康健雜誌》報導,「疾管署疫情中心主任劉定萍表示,三斑家蚊喜歡在水稻田、灌溉溝渠等有乾淨水源的地方孳生,過去因為中南部有這些條件的風險區域比較多,才會給人『中南部病患最多』的印象。不過,北台灣的城市外圍地帶也有這種環境,同樣有傳染機會。」截至目前,今年已有7個確定病例,分別為高雄市4例、嘉義市、嘉義縣及屏東縣各1例。另外,除台灣外,日本腦炎也流行於中國、日本、泰國北部、印度北部、緬甸、印尼、馬來西亞,新加坡等地,尤其在雨季結束、病媒蚊指數達最高的時候最為流行;因此,出國旅遊前務必留意當地是否為傳染疫區,並做好防範措施。日本腦炎有什麼症狀?如何治療?疾管署指出,日本腦炎患者大多無明顯症狀,少數會有頭痛、發燒或無菌性腦膜炎,嚴重則可能出現意識改變、對人時地不能辨別、全身無力、腦神經功能損傷、輕癱等,甚至昏迷或死亡。不過,目前並沒有特效藥物可以治療日本腦炎,採取支持性療法,依照病情降低腦壓、預防痙攣、維持水分及電解質平衡及心跳呼吸正常。如河預防日本腦炎?1.接種疫苗自2017年5月下旬,國內已經停用「不活化疫苗」,開始使用細胞培養的「日本腦炎活性減毒疫苗」:在幼兒時出生滿15個月接種第1劑,間隔12個月接種第2劑;接種後可能在注射部位會有疼痛、紅、腫的狀況,少數於接種後3至7天可能出現輕微或中度全身無力、肌痛、易怒、食慾不振、發燒、頭痛等症狀,會在數天內恢復。另外,《康健雜誌》報導,「《美國熱帶醫學及衛生期刊(The American Journal of Tropical Medicine and Hygiene)》研究指出,台灣在2000年起的15年間,日本腦炎病患中有45%完整接種過4劑疫苗,也就是說,抗體可能隨時間慢慢減少。」,疾管署建議,如果民眾因工作或住家等因素需在水田、豬舍、鴿舍等高風險地區附近活動,或是出國到日本腦炎疫區,可到國內旅遊醫學門診,評估是否需要施打疫苗。2.做好防蚊工作由於日本腦炎是透過病媒蚊傳播,民眾應定時清除孳生蚊子的場所,如戶外的容器等,並且減少堆積物,減少蚊子藏匿。疾管署指出,在黎明、黃昏時,遠離豬舍、動物畜舍、池塘等地區;必要時穿著淺色長袖衣褲,肌膚裸露處塗抹政府機關核可的防蚊藥劑;住家環境裝設紗門、蚊帳、捕蚊燈等防蚊工作,都可以預防日本腦炎。原始連結 更多華視新聞報導 日本腦炎死亡今年首例 高雄50多歲婦染病不治 南部再添2例日本腦炎 多為40歲以上患者


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中國時報【譚宇哲╱新北報導】延宕超過21年,面積達398公頃的塭仔圳市地重劃案,原本在前市長朱立倫任內通過送交內政部都委會審議,未料遇到居民抗議卡關,市長侯友宜上任後經過溝通,將有異議的合法房屋排除重劃,18日更親自到內政部都委會說明3大必要性,經溝通後順利通過都市計畫,最快今年12月啟動,預計最快2025年完成。鐵皮工廠林立 發展受限塭仔圳市地重劃案計畫面積468公頃,重劃總面積398公頃,1998年行政院長蘇貞昌擔任台北縣長時都市計畫發布實施,卻因遭遇部分居民組成自救會反對重劃,計畫在內政部都委會審議階段卡關,導致21年來區域發展受限、鐵皮工廠林立,衍生市容環境、公安、中港大排汙染等問題。侯友宜展現魄力,昨天親自率隊到內政部營建署,向都市計畫委員會表達塭仔圳重劃區開發的3大必要性。侯友宜指出,塭仔圳重劃區是新北市都會區中心點,也是搭乘機場捷運進入新北市的門面,但機捷沿線盡是大片鐵皮工廠,影響國際觀光客對新北市的印象;其次,塭仔圳工廠稠密、巷弄狹窄,不僅環境雜亂,更曾多次發生火災等公安事件。配套方案完備 中央過關最後則是工廠安置,侯友宜說,新北市府已提供就地安置、林口工一、新店寶高智慧園區等配套方案協助,希望中央給予支持,創造民眾、廠商、市府三贏。都委會從善如流通過塭仔圳市地重劃都市計畫案,新北市城鄉發展局都市計畫科長楊恩捷表示,後續將進行公開展覽30天及舉行地方說明會,最快今年12月啟動總計398公頃土地市地重劃。塭仔圳重劃區分兩區,新莊區中正路以北是第一區,預計2025年完工;中正路以南是第二區,預計2026年完工。


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80多歲彭奶奶過去有長期便祕與右側腹股溝疝氣的病史,日前因突然發生持續性的右下腹痛,由家人陪同到台大醫院新竹分院急診。這個疼痛隨著時間演進越來越痛,並且伴隨著發燒與腹脹和嘔吐。急診醫師診查發現彭奶奶右側腹股溝處明顯腫脹與壓痛,下腹部也出現腹膜炎徵象,高度懷疑是右側腹股溝嵌頓性疝氣合併腹膜炎。因此照會外科醫師安排進一步理學檢查、抽血檢驗與影像醫學檢查,診斷為腹股溝嵌頓性疝氣合併缺血性腸壞死,緊急安排二階段手術才保住性命。台大醫院新竹分院肝膽腸胃外科陳博彥醫師表示,成人腹股溝疝氣的常見成因有二大類:一類是隨著年紀的增長,下腹壁肌肉老化,相對變得鬆弛。另一類成因則是來自於長期持續或間斷性腹部壓力的增加,導致腹壓增加的原因可能來自於慢性咳嗽、便秘、腹水、負重的勞力工作、或重量訓練等等。這二大類狀態而導致腹腔內的器官(如小腸、大腸、膀胱、大網膜等)掉入腹股溝之內,而形成腹股溝疝氣。當發生腹股溝疝氣時,若是腹腔內器官還可以進出腹股溝處,一般病人可能無感或者是有輕微腹痛的症狀。若是疾病進展至腸道且卡死在腹股溝內無法回到腹腔之中,可以稱之為「腹股溝嵌頓性疝氣」,卡死在腹股溝內的腸道,會漸漸地因為血液灌流不足而缺血壞死。壞死後的腸道容易產生穿孔,致使腸道內容物從穿孔處流入腹腔,隨之產生腹膜炎或者是腹腔內感染,若不及時處理將有致命之虞。案例中的彭奶奶,第一階段手術先做缺血壞死腸道的切除與剩餘健康的腸道吻合後,第二階段手術再進行右側腹股溝疝氣修補術。病人在術後經過一週左右的治療與追蹤,抽血報告都呈現正常後,隨即出院返家。


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工商時報【文╱簡立宗】由台灣資通產業標準協會主辦,工研院協辦,神盾公司贊助,2019 TAICS標準論壇於6月13日登場,活動以「產業AI化應用發展趨勢」為主題,邀集國網中心、Microsoft、聯發科、BravoAI進行主題演講;產業應用方面則邀請中華電信、牧德科技、神盾、程曦資訊、台北醫大、工研院與宏碁等各界專家,從全球產業觀點切入,探討人工智慧技術發展與產業AI化於台灣應用之實證成果。國家高速網路與計算中心主任史曉斌從首部國造AI運算與大數據研發平台出發,他說,台灣第一個自研自製國家級AI雲端計算平台TWCC(Taiwan Computing Cloud),已取得全球500大超級電腦排名第20名的佳績。未來國網中心將協同產業界,加速AI演算和技術研究,為台灣產官學研創造更具科技競爭力的優勢。微軟台灣首席技術與策略長丁維揚從全球角度看台灣AI產業發展契機。他指出,有接近三成的台灣機構己經開始探索人工智慧旅程,不過仍缺乏採用AI的文化特徵,建議台灣需強化策略、能力及基礎設備的布局。聯發科計算系統研發本部總經理陳志成則探討邊緣AI技術如何重新定義智能設備,改變人工智慧之現在與未來。BravoAI創辦人趙式隆指出,技術與資料的結合,才是真正的人工智慧,建議由新創出技術,企業出領域知識與資料,才能促成多贏的產業轉型。中華電信研究院副院長陳榮貴從中華電信案例出發,說明AI的導入,對於促進固網與行網服務維運自動化與智能化,提升客戶滿意度具有實際效益,開啟了AI技術應用於電信產業之新視野。牧德科技董事長汪光夏表示,透過牧德所執行的AI+AOI專案證實,將AOI應用於影像檢測,可補足人眼的誤判,大幅節省人力,提高三倍產能,隨著未來電子產品越做越精細,預估AOI的應用於視覺檢測之需求將越來越大。神盾技術長林功藝指出,藉由類比AI-in-Sensor同步整合硬體、演算法及系統等技術,將能擴大AI在生物特徵辨視的效能與準確度。在AI智慧客服具有長足經驗,程曦資訊總經理張榮貴說,透過AI整合全通路、多媒體、業務流程及數據分析結合之智慧服務,將能提升客服細緻度與專屬服務;更是企業啟動數位轉型的重要關鍵。此外,AI結合醫療之研發在國內已有大幅進展。台北醫學大學醫學科技學院院長李友專表示,AI人工智慧結合醫療應用,可讓疾病預防作到準確、及時、個人及可執行,有助於偵測健康惡兆,預測疾病進程及預防失能,讓預防醫療發揮得更為淋漓盡致。工研院生醫與醫材研究所副所長莊曜宇表示,基因大數據與AI對於精準醫療之應用日漸廣泛,藉由系統式的整合平台,滿足從預防、診斷、治療到復健的高階影像醫材與相關藥物不斷升高的需求。在自駕車之開發方面,宏碁前瞻技術總處洪子頡博士表示,隨著科技進步,車輛移動和傳統汽車產業型態正逐漸改變,傳統車廠也得要與時俱進,藉由政府、車商及IT廠商的通力合作,將能助汽車逐步提升自駕能力,縮短自駕商用的時程。台灣資通產業標準協會秘書長周勝鄰說,「AI產業化」與「產業AI化」是AI產業發展不可或缺的二大主軸。僅管AI產業應用面仍在發掘中,不過,產業AI化在台灣的發展有無窮潛力,我國除可善用自身IC設計產業之優勢外,並可結合關鍵技術在智慧製造、智慧商務、智慧醫療與智慧交通等利基領域,聚集新的產業聚落。


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